健康陪伴过一个安全健康的春节

春天的阳光

过年啦！在这欢乐喜庆的浓浓年味中，我们先给读者朋友们拜个早年，祝大家在新的一年里身体健康、万事如意，马上交好运！同时，在此新春佳节来临之际，我们也给大家带来健康的小叮咛，愿每位朋友都能度过一个健康幸福的春节！

  

  

  吃：饮食有节，营养均衡

  春节一大重头戏就是吃。不论是家家都会准备的年夜饭，还是亲朋好友聚会，都少不了一席丰盛的美味佳肴。传统的年节大餐往往以肉类为主，油多、盐多，讲究口感。然而随着社会发展，生活水平逐渐提高，大鱼大肉不再是过年时才能解馋的美食，而且跟随生活方式的改变，人们平时饮食已过于精细而缺乏运动，导致糖尿病、高血压、心脑血管疾病等慢性病增多，因此过年的饮食安排不必过于油腻厚味，建议荤素搭配，在保证营养均衡的基础上侧重清淡，尤其是本来就患有基础疾病的朋友，过年的饮食就更需要注意，应坚持少油、少盐的清淡口味；冬季天气较为干燥，同时也建议多吃些新鲜水果，以补充维生素和膳食纤维。

  另外，逢年过节难免会比平日吃得多些，但这往往会导致消化不良或诱发胆囊炎、胰腺炎、胃肠炎等疾病。所以春节饮食仍要坚持“八分饱”的饮食习惯，饮食有节制、避免暴饮暴食。

春天的阳光

喝：适度饮酒，多补水分
  过年聚会总少不了饮酒，稍微喝一点酒助兴没问题，但千万不要借着“高兴”的由头喝起来没完，过度饮酒不仅会诱发心脑血管疾病，刺激消化道出现恶心呕吐甚至出血等情况，而且会加重肝脏负担，严重影响肝脏健康，长期酗酒还会导致酒精性肝炎甚至发展成为肝硬化等。因此饮酒一定要把握好度，如果平时身体健康，稍微喝一点酒（白酒最好不要超过二两）是可以的，但最好不要空腹饮酒，以免对胃肠道造成刺激。如果患有心脑血管疾病、肝病等疾病，或正在服用抗生素等药物的朋友，就要保持克制，不要饮酒了。另外，由于天气干燥，且室内暖气也会加重干燥，因此提醒朋友们春节在家也要注意多喝水补充水分，不要等口渴了再喝水。

春天的阳光

玩：劳逸结合，注意安全
  春节长假给了上班族一个休闲的机会。在长假期间，除了朋友聚会游玩，建议大家能给自己安排一些健身运动，比如跳绳、瑜伽等，都是比较容易进行的运动项目，且能有效消耗过年“猫”在家而“囤积”在身体的脂肪热量。
  若是三五好友聚会玩乐，则需注意适度，通宵唱歌或打麻将等活动，虽然当时过瘾了，但熬夜会打破平时正常的作息规律，不仅会让第二天无精打采，如果假期天天这么“疯玩”，上班后就会被“假期综合征”缠上，影响精神状态。因此建议大家一定要劳逸结合，注意休息。
  另外，网络虽然提供了娱乐的无限可能，但不要一天到晚抱着智能手机或电脑电视看个没完，否则坏眼睛不说，也会影响与亲人的交流。还有，放炮导致的眼外伤也是春节期间的常见病，在此提醒放炮时一定要注意安全，如果不幸发生眼睛炸伤等意外，有出血的先用干净毛巾止血，然后马上到医院做专业处理。

春天的阳光

乐：多陪父母，防寒保暖
  如果选择在春节外出游玩，就别忘了做好防寒保暖的工作，毕竟春节天还冷；如果到人潮拥挤的商场、庙会，最好戴上口罩，避免疾病传染；另外就是外出一定要注意安全，一旦发生扭伤、脱位时，千万不要随意揉捏、按摩，而应尽快冷敷后到医院就诊。如果发生骨折，在送往医院之前最好用木板固定住受伤部位，防止骨折错位。
  春节长长的年假让上班族得到休息的同时，也给了忙碌的我们回家团圆的机会。对于在外地工作学习的朋友来说，春节假期是难得的与家人团聚的时刻，所以别总忙着四处聚会或旅游，多留些时间给自己的父母、儿女，在家享受天伦之乐，与父母聊聊心事，与爱人悠闲喝杯下午茶，哪怕什么也不做陪孩子玩玩沙子，都会让你疲惫的心灵得到治愈。   燕赵晚报记者 梁蕾