夏季如何午休更健康三技巧精神更好

春天的阳光

夏季如何午休更健康三技巧精神更好

        夏季很多人都有午休的习惯，午休可以帮助我们缓解夏季打盹的状况，也可以让我们下午上班更精神，那夏季如何午休更健康呢？下面就跟小编一起来看下夏季午休的技巧。

　　一、午休有技巧

　　1、避免午饭后马上睡觉

　　现今的上班族很多都是“朝九晚六”，为了下午工作时能精神饱满、思绪清晰，很多人都会选择中午饱餐一顿，以防四五点的时候肚子饿。如果饭后马上睡觉，容易使食物反流，出现打嗝的症状，甚至还会诱发反流性食管炎。因此，最佳午休时间应该是在饭后20分钟左右。

　　2、午睡时间不宜过长

　　很多人觉得中午太累了睡越久越好，其实不然。湖北省中医院神经内科副教授谭子虎介绍：“午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。”因此，最佳的睡眠时长应该是十几分钟到三十分钟，最长不要超过1小时。

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3、不要伏案午睡
工作时条件有限，大多人中午都没办法平躺下来睡觉。但是，伏案睡觉不但容易压迫胸部，影响呼吸，还会影响神经传导和血液循环。特别注意的是，伏案睡觉极其伤眼。因为伏案睡觉时，眼球被压迫，容易引起眼角膜变形，视力受损。