简单不花钱的补气血方法早睡运动泡脚

楚楚

简单不花钱的补气血方法
1、早睡：晚上尽量在11点前入睡，充足的睡眠可使气血充足，中午可午休20分钟左右。
2、运动：每天坚持30分钟左右的有氧运动，可促进气血循环，加快机体代谢。
3、每天一把葡萄干：葡萄干富含维生素C、矿物质，可调节免疫，补气血。
4、泡脚：足底有多条经络及多个穴位，泡脚可刺激这些经络和穴位，加速气血循环，还可改善代谢，缓解疲劳，调节睡眠，每天泡15~20分钟，可以在泡脚水中加入艾草、老姜等。
5、调节饮食：不吃冰，控制高糖、油炸的食物，这些食物可消耗气血。平时可多吃益气补血的食物，如豆制品、蛋、鸡肉等，不仅可养血补血，还可提升免疫力，增强体质。
6、忌烟酒：烟酒也很消耗气血，想要健康，应管住烟酒，才可调节精力气血。