人体健康和寿命有五大决定因素: 第一:父母遗传占15%; 第二:社会环境占10%; 第三:自然环境占7%; 第四:医疗条件占8%; 第五:而生活方式占60%! 因此,健康=60%的生活方式+15%的遗传因素+10%的社会因素+8%的医疗因素+7%的自然因素。 退休医生坦言:寿命长不是靠多走路和多睡觉,而是坚持这2件小事 多走路最大的好处在于能够促进血液循环,增加血管的弹性,改善心肺功能,从而能够促进新陈代谢,促进机体有毒、有害物质的排放,使机体保持健康的生理状态,慢慢的能够提高免疫力,增强抵抗力,对人体有长远的好处。 多走路能够预防老年骨质疏松,特别是对女同志绝经后的骨质疏松很有帮助。 多走路也能够改善人的睡眠,调节胃肠道功能紊乱,多走路还能够调节人的心理状态,改善人的精神面貌,使人充满朝气和活力。 那么,睡觉质量和睡觉时间的长短能够有效地帮助人恢复体力,提高自身的免疫力,能够有效的缓解身体的疲劳,使多脏器得到一个适当的休息。 另外也可以维护人的大脑帮助恢复,精力充裕的人思维通常比较敏捷,精力旺盛,工作效率高,因为人的大脑在休眠的状态下耗氧大大减少,由于大脑神经功能的储备,睡眠质量有利于维护人的大脑。 运动和睡觉固然重要,但是对于长寿而言,并不是多走路和多睡觉就能控制的事情!
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