冥想与打坐让你免疫力倍增

楚楚

冥想与打坐，让你免疫力倍增

有科学家统计过，人的一生大约平均会感染上百种病毒，但是因病毒而丧生的人数却只是很少的一部分。人体免疫系统是决定性的因素，绝大多数的病毒性疾病，最终都是靠人自身的免疫系统才能彻底化解。简单说就是：身体的能量饱满，外邪才不易入侵。

据《庄子》记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问学习长寿之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无劳汝静，乃可长生。目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。”

有益的生活习惯，比如充足的睡眠、适度的运动、以及冥想打坐，对自身免疫力的增强都有重要作用。其中，睡眠、运动的重要性已经被很多人知晓。但冥想打坐对免疫系统的重要作用至今仍只受到少数人的重视。

其实，冥想打坐（静坐）是增强免疫力的绝佳途径。那么，其中的道理是怎样的？

楚楚

严格意义上的打坐对姿势是有一定的规范的：无论散盘还是双盘，都至少要求脊柱端直、直背平胸、沉肩坠肘、浮首（头部直立仿佛浮在脖子上），腹式呼吸、全身尽量放松。
这种姿势就导致上半身系统处于很放松的状态，而同时由于下半身被盘结，心脏向上半身的供血就会加大，所以短时间内就能体会到头脑清醒、神力较佳的感觉。

更重要的则是，由于供血量增加，上半身气血循环会明显改善，进而体现为抗寒能力、呼吸系统、脊椎、免疫系统的全面改善。

楚楚

人的心理状态则是影响免疫系统活力的另一个重要因素。
哈佛医学院的Herbert Benson发现：每天做15到20分钟的冥想，坚持一段时间后，就能大大地改善情绪健康和身体健康。
Jon Kabat—Zinn做了另一个研究，他给两组人都注射了感冒细菌，他想测的是，他们体内的抗体会有什么反应。他发现冥想者的免疫反应比那些没有冥想的人强了很多。那些尚未冥想的人，只需坚持八周每天45分钟的冥想，也可以达到这种水平。
当我们心理更平静时，我们对疾病的抵抗力就会增强，我们焦虑时就更容易患上疾病。所以冥想能同时强化身与心——加强心理免疫系统，增强心理抵抗力，同时还能改善身体免疫系统。
科学家还发现，静坐时大脑中出现的大量α波，可很明显的促进一种荷尔蒙激素的增长，从而会使血管扩大和血液畅通，会使人体机构组织细胞进行新陈代谢不可缺少的物质——三磷酸腺甙明显增高，会大大增加人体的免疫功能。

楚楚

当然，冥想与打坐的好处还远不止这些。“久坐必有禅”，其中禅机在何处，则需要您亲自体会了。