一、就算没有达到他人的期望也没关系 如果你的焦虑来自于背负了别人的期待,那么此刻就请放下对这些期待的执念。 为了满足别人的期待而努力,这件事情本身是没有错的,正是这种动力在推动我们一步步学习、成长。 但是如果面对期待时,怀抱着“一定要做到,才能对得起这份厚望”的心理,就会变成极大的压力。 我们总是容易在“成为自我”和“满足他人期望”之间挣扎。 但是成长的规律要求我们每个人都要成为自我,而绝不是别人的影子和附庸。 能分清这一点,就不会无端焦虑。 不想做的事情用“10分钟定律”解决 干扰每天情绪的,还有那些自己不擅长却不得不做,或者内心很不想做的事。 对待不想做的事,最有效的策略就是运用“十分钟定律”,集中精神花10分钟先来做。 10分钟虽然不长,但是集中精力好好做的话,也可以有一个良好的开端。一次又一次尝试后,不擅长的事也可以变成自己擅长的事。只要勇于开始,慢慢都会得心应手。 你可以花10分钟让复杂的问题变得简单一点,可以花10分钟硬着头皮克服难题,之后也许发现事情没有你想得那么难。
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